小编：

5月24日，百家合符邀请张满堂老师在安和四季健康生活大讲堂举办了题为《破除疾病恐惧，激活你的自愈力——向死而生｜一位癌症患者的自我康复之路主人公见面分享会》的活动。这次讲座，共有近百人报名参与。讲座一直持续到下午六点，张老说，还有好多的体会和经验想跟大家分享，但是苦于时间有限，等以后有时间再跟大家进一步分享。

之后，我们收到了张老专门给我们发来的邮件，张老说，讲座中可能有的朋友没有听得很清楚，他把这些锻炼方法用文字版全部整理了出来，大家可以再细细看一下，希望能惠及更多的朋友。

感谢张老无私的奉献，这些天一直被张老的精神感动着。这些方法都来自于张老多年的实践体会，是很多书中所没有的。我们会把这些方法陆续给大家编辑呈现出来！希望大家好好体会，同时分享给更多需要的人！

上次，介绍了敲胆经和揉膝两种方法，今天再给大家介绍撞墙和滚背两种方法。

张满堂老师简介

张满堂，我们亲切的称为老张，今年67岁，现居美国，是一名已经退休的国家机关干部。小时候他生长在贫苦的甘肃农村，后来当兵，从部队转业后到了国家机关。年，55岁的他被查出胃低分化腺癌，手术胃切除五分之四，之后进行了化疗，生命几近垂危，但通过坚持自我康复锻炼，身体得到了完全的恢复，切除的胃也神奇般地重新长了回来。在这个过程中，他自学中医，不仅把自己的身体调养得状态良好，还钻研按摩为家人做日常保健，成为家庭的健康支柱。带着帮助更多人的心愿，近两年他又深入学习了各种中医方法，帮助许多亲朋解决了病痛问题。

一、撞墙

撞墙也称靠山功或者叫虎背功，它是杨式太极拳的不传之秘。

人体背部和和脊柱两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持撞墙锻炼，可以帮助疏通督脉，打通督脉及两边共四条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症，而膀胱经上有背俞穴，这就意味所有内脏的病都可以治疗。撞墙可以活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助于静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，强化脏腑功能。由于撞墙震动了脊椎，整条脊椎都处于震颤状，调整了不正的关节、筋腱、纤维，相当于正骨。

撞墙时，双脚与肩同宽，离墙约一尺远，自然站立。撞墙时臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意用力往后仰靠，双手自然摆荡，身体轻松自然，不要有任何刻意动作，靠墙时，注意胯部也要随上半身后躺；离墙时上半身稍往前倾，自然离开墙面，不要有刻意用力离墙的动作。而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，膝盖微弯，不要有上下起伏的情况。撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气顺任脉而下，也就是说，撞墙一次，气随任督两脉走一圈，你看是不是像气功中的小周天？

撞墙时应注意的是：

第一，撞墙前要仔细检查，墙面必须平整，绝不可有凸起物，绝非撞大树。

第二，孕妇、生理期、饱食者不要练习。

第三，心脏病、高血压、体弱年纪大者，初期应有人陪练，力度要以自己觉得舒适为度。

第四，所有练习者都要特别注意，撞墙不是真的用力用背部去撞墙，而是要在全身完全放松的状态下，自然顺势靠墙。

二、滚背

人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就会发挥正常，一旦脊髓神经受到压迫便容易病变。人的后背是膀胱经循行的主要部位，膀胱经有许多俞穴（如肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等）都在后背，它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。从中医阴阳学说角度来说，背部的正中为经络中的督脉循行路线，督脉又刚好统领全身阳气、网络全身阴气。因此，背部是阴阳平衡的关键。所以滚背既可以防治身体局部的疾病，也可根据阴阳平衡原则来防治全身疾病。

然而，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，所以今天我们再一次谈谈这个动作。

三种滚背方式：

一、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

二、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。

三、已经有驼背的人可以滚背吗？

可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。

人体除了特定器官外，全部都受脊椎处所发出的神经所支配，如果神经传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊神经系统受压迫便容易病变。

颈椎C1供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经恍惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎C2供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣等。

颈椎C3供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经；神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹。

颈椎C4供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎。

颈椎C5供应部位：声带、颈部脖体、咽；神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎。

颈椎C6供应部位：颈部肌肉、肩部、扁桃腺；神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘。

颈椎C7供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊；神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状。

颈椎C8供应部位：气管；神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指。

胸椎T1供应部位：手臂以下部位、食道、气管；神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛。

胸椎T2供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜；神经受压后果：功能性心疾、胸痛。

胸椎T3供应部位：肺、气管、胸膜；神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒。

胸椎T4供应部位：胆囊、胆管；神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸。

胸椎T5供应部位：肝、太阳神经丛、血液；神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎。

胸椎T6供应部位：胃；神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热。

胸椎T7供应部位：胰脏、十二指肠；神经受压后果：糖尿病、胃炎。

胸椎T8供应部位：脾；神经受压后果：抵抗力减低。

胸椎T9供应部位：肾上腺；神经受压后果：过敏症、荨麻疹。

胸椎T10供应部位：肾；神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎。

胸椎T11供应部位：肾、输尿管；神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹。

胸椎T12供应部位：小肠、淋巴系统、输精管；神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕症。

腰椎L1供应部位：大肠、腹股沟；神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气。

腰椎L2供应部位：盲肠、腹部、大腿；神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张。

腰椎L3供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝；神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛。

腰椎L4供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经；神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿。

腰椎L5供应部位：小腿、踝、脚；神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛。

荐椎S1～S5供应部位：骨盘、臀部、摄护腺；神经受压后果：荐骼关节病变、脊椎弯曲。

尾骨Co4供应部位：直肠、肛门；神经受压后果：痔疮、搔痒症、尾骨疼痛。

以上数据供参考。现代许多人脊椎都有些弯曲不正，大多是平常生活上不良习惯的累积造成的，比如翘二郎腿啊，躺在床上看手机啊等等，等到身体出了问题再去后悔就来不及了，所以要及时改掉生活中的坏习惯。没事也可以滚滚背帮助矫正脊柱，但是记得地上要铺好垫子以免误伤，动作也不要勉强去做，同时要记住，不能在沙发或弹簧床及其他软榻的平台上滚背噢。

愿大家都有一副“正直”的脊梁骨。站如松！坐如钟！行如风！卧如弓！

跟着百家合符学中医，

做自己及家人健康的主人！

学习人体经络、腧穴的知识，掌握艾灸、拔罐、刮痧、推拿等中医外治方法，学习小儿推拿，为您和家人的健康保驾护航！

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百家合符

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