北京白癜风医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

春天已经来了，夏天还会远吗？

为了能在夏天一展好身材，不论是小仙女还是小鲜肉，都早已开始了年健身、减肥、瘦身的大计。

让我们通过下面这个生动有趣的小视频为大家介绍全民健身，科学健身的重要意义吧！

崇州妇联温馨提示

大家在锻炼的同时也需要掌握一些运动方面的小常识！

01

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

02

进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

03

在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

04

不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

一分钟运动健康小常识

60秒瞬息即逝，但如果珍惜它，充分利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心保健带来莫大的益处。

1、早晨苏醒之后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。

2、起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。

3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋，每次刷牙1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。

4、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。

5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机一起产生共振1分钟，可放松全身肌肉，使之得到小憩。

6、在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用，能松弛足部，增进血液循环。

7、闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后慢慢起身，让脊一节一节地直伸，可使面色红润，免除下背部受压。

爱国卫生身边故事征文活动

在倡议我市广大妇女及家庭积极参加爱国卫生运动的同时，我们将广泛征集大家身边通过爱国卫生运动减少疾病发生、改善生活品质的优秀故事。如果您身边有这样的故事，可以投稿告诉我们哦！

截止时间：4月31日

原标题：《防疫有我，爱卫同行——健康生活方式周（4月23日至30日）》

　　　　

转载请注明：http://www.cqfpl.com/wadzz/22619.html